走步是指持球队员在移动过程中，中枢脚离开地面后球未出手或未传球，又再次触地的违例行为。简单来说，就是拿着球走了超过两步。NBA和FIBA对走步的判罚标准略有不同，但核心规则一致。

初学者建议选择PU材质的篮球，手感适中、耐磨性好、价格亲民。室内训练选PU皮，室外水泥地可选橡胶材质更耐用。7号球为标准比赛用球，青少年可使用5号或6号球。

建议进行10-15分钟热身：先慢跑5分钟提升心率，然后做动态拉伸包括高抬腿、侧滑步、手臂绕环等，重点活动膝关节、踝关节和肩关节，最后进行几组短距离冲刺和变向跑。

主要区别包括：1）比赛时长：NBA每节12分钟，CBA每节10分钟；2）三分线距离：NBA更远（7.24米），CBA为6.75米；3）防守三秒：NBA无此规则，CBA有；4）暂停次数和换人规则也有差异。

提高命中率需要：1）固定投篮姿势并反复练习形成肌肉记忆；2）注意投篮手型，手指拨球而非手掌推球；3）保持身体平衡，利用腿部力量发力；4）大量重复练习，建议每天投篮200次以上；5）观看投篮教学视频纠正动作。

挡拆（Pick and Roll）是最基础的二人配合战术。持球人运球接近掩护人，掩护人用身体挡住防守者，持球人借助掩护突破或投篮。掩护后掩护人可顺下（Roll）接球攻击篮筐，是现代篮球最常用的战术之一。

预防崴脚建议：1）穿高帮篮球鞋提供脚踝支撑；2）加强脚踝力量训练，如单脚站立、弹力带抗阻训练；3）运动前充分热身踝关节；4）避免在疲劳状态下剧烈运动；5）场地尽量选择平整防滑的地面。

三双是指一名球员在单场比赛中，在得分、篮板、助攻、抢断、盖帽五项技术统计中，有三项达到两位数（≥10）。最常见的是得分+篮板+助攻的三双，被视为球员全面能力的体现，是NBA中非常难得的数据成就。